Todos os meses tenho que conferir um extrato de pagamento. Confiro o que recebemos pelo numero de protocolo quero saber se eu consigo fazer o procv para conferir?

|atleta | carga máxima | 50% | 75% | 90%|

Terei 4 atletas.
Depois disso, tenho que colocar um valor em carga máxima para cada atleta (140, por exemplo) e os valores em 50%, 75% e 90% TEM que aparecer de forma automática. Ou seja: escrevi 140 em carga máxima, e daí os valores em 50%, 75% e 90% já aparecem sem precisar digitá-los.
E se eu mudar de 140 para 80 por exemplo, automaticamente também mudará em 50%, 75% e 90%.
Como faço isso sem “arrastar” com o mouse para baixo, para já colocar a fórmula nos outros três atletas de baixo?
Desde já, obrigado!